Οι λειτουργίες του δέρματος

Οι λειτουργίες του δέρματος:

• Προστατεύει το σώμα από βακτήρια, ιούς και μολύνσεις.
• Λαμβάνει θρεπτικά συστατικά.
• Αποβάλλει τοξίνες με τον ιδρώτα.
• Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος.
• Παράγει βιταμίνη D με τη βοήθεια του ήλιου.
• Παρέχει πληροφορίες μέσω της αφής και του πόνου.

Το δέρμα είναι ζωντανό κι έχει δυναμική και αντανακλά ότι τρώμε και πίνουμε και αντιδρά την έκθεση σε διάφορα στοιχεία της φύσης, στην πoιότητα του ύπνου που κάνουμε και στη γενικότερη κατάσταση της υγείας μας.

Το δέρμα αποτελείται από τρεις στιβάδες που βοηθούν το δέρμα να ανανεώνεται, να αντιδρά και να προστατεύεται:

-Την επιδερμίδα:

Είναι μια ελαστική εξωτερική στιβάδα που αναγεννάται διαρκώς και αποτελείται από:

• Κερατινοκύτταρα: Τα κερατινοκύτταρα κατακλύζουν την επιδερμίδα και παράγονται στην βαθύτερη υποστιβάδα της επιδερμίδας και κινούνται προς τις εξωτερικές στιβάδες. Σταδιακά, καθώς κινούνται τα κερατινοκύτταρα υφίστανται διάφορες μεταβολικές διεργασίες και τελικά νεκρώνονται στην κεράτινη στιβάδα με κερατινοποίηση που διαρκεί 28 ημέρες και επιβραδύνεται καθώς μεγαλώνουμε.
• Κεράτινη στιβάδα: Η κεράτινη στιβάδα είναι η εξωτερική υποστιβάδα της επιδερμίδας που βοηθάει στην διατήρηση της υγρασίας του δέρματος. Συγκροτείται από αρκετά στρώματα αφυδατωμένων κερατινικυττάρων, χωρίς οργανίδια που περιβάλλονται από λιπίδια.
• Μελανοκύτταρα: Τα μελανοκύτταρα παράγουν τη χρωστική μελανίνη που προστατεύει από την ακτινοβολία UV και δίνει χρώμα στο δέρμα. Η έκθεση στον ήλιο αυξάνει την παραγωγή μελανίνης και κάνει το δέρμα σκούρο και ηλιοκαμένο. Όταν η μελανίνη δεν είναι αρκετή για να απορροφήσει την υπεριώδη ακτινοβολία, σε μακρά και ξαφνική έκθεση στον ήλιο, το δέρμα καίγεται και υφίσταται βλάβη.

-Το χόριο ή κυρίως δέρμα

Είναι η δεύτερη κύρια στιβάδα του δέρματος που βρίσκεται κάτω από την επιδερμίδα και αποτελείται, κυρίως, από ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης. Διαιρείται στην θηλώδη υποστιβάδα που περιέχει το αγγειακό δίκτυο και τη δικτυωτή στην οποία βρίσκονται τριχοφυείς αδένες, θύλακες των τριχών και εκκριτικοί αδένες.

• Θύλακες της τρίχας

Από τους θύλακες της τρίχας, που είναι οι βολβοί της ρίζας αρχίζουν να μακραίνουν τα μαλλιά. Οι προστατευτικές τρίχες παίζουν ρόλο στην θερμοκρασία του σώματος.

• Σμηγματογόνοι αδένες: Οι σμηγματογόνοι αδένες παράγουν το σμήγμα που είναι μια λιπαρή ουσία που διατηρεί την τρίχα εύκαμπτη και αδιαβροχοποιεί το δέρμα. Το σμήγμα και ο ιδρώτας δημιουργούν ένα είδος προστατευτικού βιοφίλμ για το δέρμα.
• Ιδρωτοποιοί αδένες: Οι ιδρωτοποιοί αδένες βοηθούν στην θερμορύθμιση του σώματος. Σε αυτούς παράγεται ο ιδρώτας που μέσω των ιδρωτοποιών αγωγών καταλήγει σε πόρους στην επιφάνεια της επιδερμίδας. Είδος των ιδρωτοποιών αδένων είναι οι οσμηγόνοι ή αποκρινείς αδένες αδένες που υπάρχουν στις μασχάλες και στη γενετική περιοχή και είναι υπεύθυνοι για την οσμή του δέρματος.

-Υπόδερμα ή λιπώδης ή υποδόριος ιστός.

Είναι η τρίτη κύρια στιβάδα που αποτελείται από λιποκύτταρα που απορροφούν τους κραδασμούς, προστατεύουν τα οστά, τα εσωτερικά όργανα, τα αγγεία και τις νευρικές απολήξεις.

Η γήρανση προκαλεί μείωση του κολλαγόνου και της ελαστίνης κι έτσι δημιουργούνται ρυτίδες. 

Η βαρύτητα προκαλεί χαλάρωση του δέρματος γύρω από τα μάτια και τα μάγουλα πέφτουν, το δέρμα γίνεται διάφανο, γιατί μειώνονται τα μελανοκύτταρα, πιο λεπτό και εύθραυστο κι έχει μεγαλύτερες πιθανότητες τραυματισμών και ανανεώνεται λιγότερο.

---

Τρόποι για να προστατεύσετε το δέρμα σας:

Να κοιμάστε καλά και ποιοτικά. 

Να βρίσκετε τρόπους διαχείρισης του στρες.

Να πίνετε 3 λίτρα νερό πηγής την ημέρα για να κρατάτε το δέρμα σας ενυδατωμένο.

Να αποφεύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ, γιατί και οι δυο συνήθειες αφυδατώνουν το δέρμα και δεν το αφήνουν να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά.

Να χρησιμοποιείτε μόνο βιολογικά καλλυντικά (φυσικούς καθαριστικούς παράγοντες, φυσικά έλαια και εκχυλίσματα φυτών). Μην χρησιμοποιείτε καλλυντικά με χημικά συστατικά.

Να κάνετε σωστή διατροφή, γιατί η τροφή επηρεάζει το δέρμα βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε ω 3 λιπαρά οξέα που προστατεύουν το δέρμα από τον ήλιο και την ακμή και να αποφεύγετε τη ζάχαρη.

---

O κιρκάδιος ρυθμός του δέρματος

-Πρωί

Το πρωί εμφανίζονται συχνότερα οι αλλεργικές αντιδράσεις.

Το πρωί το δέρμα δεν απορροφά καλά τα θρεπτικά συστατικά, γι΄αυτό να μην βάζετε μάσκες και ορούς τις πρωινές ώρες.

-Μεσημέρι

Το μεσημέρι η παραγωγή των κυττάρων του δέρματος είναι χαμηλή και γι΄αυτό τα δερματικά προβλήματα επιδεινώνονται. Επίσης, η παραγωγή λιπαρότητας, ιδίως στην Τ ζώνη είναι μεγαλύτερη και το δέρμα γυαλίζει. 

-Απόγευμα

Το δέρμα είναι πιο ήρεμο το απόγευμα. Το απόγευμα το δέρμα έχει την υψηλότερη θερμοκρασία. Οι πόροι είναι πιο ανοικτοί και ιδρώνετε περισσότερο. Μπορείτε να κάνετε λουτρό ή σάουνα για αποτοξίνωση. Ακόμη γύρω στις 16.00 είναι η καλύτερη ώρα απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών και μπορείτε να εφαρμόσετε μάσκες και ορρούς.

-Το βράδυ

Η αφυδάτωση είναι εντονότερη τη νύχτα. Άρα απαιτείται να βάζετε ενυδατικές κρέμες και ορούς πριν κοιμηθείτε. Η παραγωγή κυττάρων βρίσκεται στο υψηλότερο επίπεδο τα μεσάνυχτα. Αν έχετε αλλεργίες ή ευαισθησίες θα πρέπει να προστατεύεστε. Το δέρμα είναι ευαίσθητο στην ισταμίνη και οι δερματίτιδες επιδεινώνονται. Αν κάνετε τεστ για αλλεργίες να το κάνετε όσο πιο αργά γίνεται μέσα στην ημέρα. Το δέρμα είναι πιο όξινο και πιο λιπαρό όταν κοιμάστε. Μην βάζετε όξινα απολεπιστικά πριν κοιμηθείτε.

---

Το δέρμα της γυναίκας κατά τη διάρκεια του εμμήνου κύκλου

1η-4 η ημέρα:

Λιπαρό και ακνεϊκό δέρμα.

Το δέρμα σας είναι λιπαρό και επιρρεπές στην ακμή και έχετε μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια. Επίσης, το δέρμα σας εμφανίζει αλλεργίες. Να γυμνάζεστε και να ιδρώνετε για να αποτοξινώνεστε και να μην αποφράσσονται οι πόροι. Να βάζετε τονωτική λοσιόν μετά την άσκηση για να απομακρύνετε τον ιδρώτα και την λιπαρότητα.

5η-10η ημέρα:

Ξηρό και φολιδωτό δέρμα.

Να πίνετε πολύ νερό και να καταναλώνετε υγιή λιπαρά.

11η-21η ημέρα:

Υγιές και καθαρό δέρμα.

Αν έχετε προεμμηνορροϊκό σύνδρομο οι ορμόνες θα προκαλέσουν λιπαρότητα, ερεθισμούς και κηλίδες στο δέρμα. Να κάνετε άσκηση, όπως γιόγκα για τη διαχείριση του στρες για να είναι το δέρμα σας καθαρό.

22η-28η ημέρα: 

Λιπαρό και ακνεϊκό δέρμα.

Το δέρμα σας είναι λιπαρό και επιρρεπές στην ακμή και έχετε μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια. Επίσης, το δέρμα σας εμφανίζει αλλεργίες. Να γυμνάζεστε και να ιδρώνετε για να αποτοξινώνεστε και να μην αποφράσσονται οι πόροι. Να βάζετε τονωτική λοσιόν μετά την άσκηση για να απομακρύνετε τον ιδρώτα και την λιπαρότητα.