ΑΡΘΡΑ ΣΕ ΠΕΡΙΛΗΨΗ
ΠΡΟΣΦΑΤΗ ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ
Ο φακός που υπάρχει μέσα στο μάτι μας λέγεται κρυσταλοειδής φακός και είναι διαυγής. Καταρράκτης είναι η θόλωση του φυσικού φακού του ματιού που συνήθως εμφανίζεται μετά την ηλικία των πενήντα ετών. Καταρράκτης μπορεί να εμφανιστεί στο ένα ή και στα δύο μάτια και να είναι ασύμμετρος. Χωρίς θεραπεία ο καταρράκτης επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη απώλεια όρασης ή ακόμα και τύφλωση.
Μία στις 3 γυναίκες και 1 στους 12 άντρες υποφέρουν από κάταγμα λόγω οστεοπόρωσης σε κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής τους, επομένως η πρόληψη και η αντιμέτωπηση της οστεοπενίας και της οστεοπόρωσης είναι πρωτεύουσας σημασίας.
Η διατήρηση της επιθυμητής σκελετικής κατάστασης είναι πολυπαραγοντική. Η σωστή διατροφή, άσκηση και o σωστός τρόπος ζωής είναι παράγοντες που παρεμβαίνουν στην επίτευξη της μέγιστης οστικής μάζας. Πρέπει να γνωρίζουμε ότι οι οστεοβλάστες είναι τα κύτταρα που συνθέτουν το οστό εκκρίνοντας κολλαγόνο και άλλα οργανικά συστατικά που απαιτούνται για να δομηθεί οστίτης ιστός. Ετσι, λοιπόν, είναι πολύ σημαντικό να «φροντίζουμε» και να «τρέφουμε» τους οστεοβλάστες με τις ακόλουθες τροφές. Οι οστεοκλάστες, απο την άλλη πλευρά, είναι τα κύτταρα που αποδομούν το οστό και για την αποδόμηση αυτή ευθύνονται το κάπνισμα, η καθιστική ζωή, το αλκοόλ, οι επεξεργασμένες τροφές, το άγχος και στρες, η καφεΐνη, το νάτριο (αλάτι), η υπερκατανάλωση ζωικών πρωτεΐνών και λιπών.
Η διατροφή που συνιστάται να ακολουθείται από άτομα με οστεοπενία και οστεοπόρωση πρέπει να περιλαμβάνει πρόσληψη ασβεστίου, βιταμινών D, C και Κ, φωσφόρου, μαγνησίου, ψευδαργύρου, βορίου, μαγγανίου, λυσίνης, φυτοοιστογόνων και πρωτεΐνης.
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση ασβεστίου είναι 1.000 mg για τους ενήλικες, γυναίκες άνω των 50 ετών και άτομα άνω των 70 ετών 1.200 mg και παιδιά 4-18 ετών 1.300 mg.
ΤΡΟΦΕΣ:
*Κάποια πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι περιέχουν οξαλικά οξέα τα οποία μειώνουν την απορρόφηση του ασβεστίου. Για να μειωθεί η δράση των οξαλικών οξέων πρέπει τα λαχανικά αυτά να μαγειρεύονται.
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης D είναι 400-800 IU ή 10-20 μικρογραμμάρια. Ωστόσο, μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι απαιτείται υψηλότερη ημερήσια πρόσληψη 1000-4000 IU (25-100 μικρογραμμάρια) για τη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων της στο αίμα.
ΤΡΟΦΕΣ:
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης C για τους ενήλικες είναι 65 έως 90 χιλιοστόγραμμα (mg) την ημέρα και το ανώτατο όριο είναι 2.000 mg την ημέρα.
ΤΡΟΦΕΣ:
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης Κ για γυναίκες ηλικίας 19 ετών και άνω είναι 90 μικρογραμμάρια (mcg) και για άνδρες είναι 120 mcg. Η βιταμίνη Κ χωρίζεται στην Κ1(φυλλοκινόνη) και στην Κ2(μενακινόνη).
ΤΡΟΦΕΣ:
Κ1 (φυλλοκινόνη):
Κ2 (μενακινόνη):
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση φωσφόρου για παιδιά κάτω των 19 είναι 1250 mg και για ενήλικες είναι 700 mg.
ΤΡΟΦΕΣ:
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση μαγνησίου είναι 310–420 mg
ΤΡΟΦΕΣ:
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση ψευδαργύρου είναι 8 mg για τις γυναίκες και 11 mg για τους άντρες
ΤΡΟΦΕΣ:
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βορίου είναι 5-20 mg για γυναίκες και άντρες.
ΤΡΟΦΕΣ:
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση μαγγανίου είναι 5mg για άντρες και γυναίκες.
ΤΡΟΦΕΣ:
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση λυσίνης είναι 800-3000 mg για άντρες και γυναίκες.
ΤΡΟΦΕΣ:
ΤΡΟΦΕΣ:
Προτείνεται καθημερινή πρόσληψη πρωτεϊνών (ζωϊκών και φυτικών). Η πρόσληψη πρωτεινών μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της υγείας των οστών. Πρωτεΐνες υπάρχουν σε όλες τις τροφές. Οι τροφές με περισσότερο ποσοστό πρωτεΐνης είναι τα ζωικά προιόντα, τα γαλακτοκομικά, τα όσπρια, τα αυγά και οι ξηροί καρποί.
Οι περισσότεροι έχουμε ακούσει τον όρο ωχρά κηλίδα. Συνήθως από κάποιο γνωστό ο οποίος έχει διαγνωστεί με κάποια μορφή της συγκεκριμένης νόσου και στην οποία αναφέρεται λέγοντας ότι πάσχει από «ωχρά κηλίδα».
Η υποθερμία είναι μια σοβαρή κατάσταση που εμφανίζεται όταν η θερμοκρασία του σώματος πέφτει κάτω από το φυσιολογικό επίπεδο, συνήθως κάτω από τους 35°C. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν το σώμα χάνει περισσότερη θερμότητα από όση μπορεί να παράγει. Η υποθερμία μπορεί να είναι επικίνδυνη για τη ζωή αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα.
Οι περισσότεροι από εμάς θα χαιρόμασταν να χάσουμε μερικά κιλά, χωρίς φαινομενικά καμία προσπάθεια. Όμως, η απώλεια βάρους χωρίς να μειώσετε τις θερμίδες ή να ασκηθείτε περισσότερο στο γυμναστήριο, θα μπορούσε να είναι σημάδι για κάτι κακό.
Στην πραγματικότητα, εάν χάσετε ακούσια περισσότερο από το 5% του κανονικού σωματικού σας βάρους ή περισσότερα από 4,5 κιλά σε λιγότερο από ένα χρόνο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, συμβουλεύουν οι ειδικοί.
Η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας σειράς πιθανών σοβαρών παθήσεων από διαβήτη, στρες, σοβαρές ασθένειες ακόμα και καρκίνο.
Ένας υπερδραστικός θυρεοειδής, ιατρικά γνωστός ως υπερθυρεοειδισμός, μπορεί να προκαλέσει μια σειρά συμπτωμάτων όπως εναλλαγές της διάθεσης, μυϊκή αδυναμία και επίμονη δίψα.
Ωστόσο, ένας υπερδραστήριος θυρεοειδής προκαλεί επίσης μια απότομη αύξηση του μεταβολισμού, η οποία οδηγεί σε γρήγορη απώλεια βάρους, όπως αναφέρει και η Mayo Clinic. Αυτό μπορεί επίσης να αυξήσει την όρεξή σας, εξηγεί ο βρετανικός οργανισμός υγείας NHS.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο θυρεοειδής είναι υπεύθυνος για την παραγωγή ορμονών που βοηθούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού του σώματος. Αυτές οι ορμόνες ονομάζονται τριιωδοθυρονίνη (Τ3) και θυροξίνη (Τ4).
Τα φάρμακα που ονομάζονται θειοναμίδες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αποτρέψουν τον θυρεοειδή να παράγει υπερβολικές ορμόνες, αλλά μπορεί να συνιστώνται και άλλες θεραπείες, όπως ακτινοθεραπεία για την καταστροφή των κυττάρων στον θυρεοειδή αδένα και χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση ολόκληρου ή μέρους του θυρεοειδούς.
Η απώλεια βάρους παρά την κατανάλωση μεγάλου αριθμού θερμίδων θα μπορούσε επίσης να είναι σύμπτωμα του διαβήτη. Αυτό συμβαίνει επειδή η ανεπαρκής ινσουλίνη εμποδίζει το σώμα να μεταφέρει γλυκόζη από το αίμα στα κύτταρα για να τη χρησιμοποιήσει ως ενέργεια. Αυτό αναγκάζει το σώμα να καίει λίπος και μύες ως ενέργεια, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ταχεία απώλεια βάρους.
«Η ταχεία απώλεια βάρους μπορεί να είναι σύμπτωμα του διαβήτη τύπου 1, επειδή μια από τις κύριες εργασίες της ινσουλίνης είναι να μεταφέρει το σάκχαρο από το αίμα στα κύτταρα όπου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ενέργεια ή να αποθηκευτεί για χρήση αργότερα», εξήγησε στη Daily Mail η Esther Walden, ανώτερη κλινική σύμβουλος στο Diabetes UK και πρόσθεσε:
«Όταν δεν υπάρχει ινσουλίνη, τα κύτταρα στερούνται ενέργειας, το σώμα εργάζεται σκληρότερα για να προσπαθήσει να απαλλαγεί από την περίσσεια ζάχαρης στο αίμα και η περίσσεια ζάχαρης δεν μπορεί να αποθηκευτεί στα λιποκύτταρα. Επιπλέον, όταν δεν υπάρχει ινσουλίνη, το σώμα αρχίζει να διασπά το λίπος για να παράγει μια μορφή ενέργειας που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα».
Αυτή η απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί αρκετά γρήγορα πριν από τη διάγνωση του διαβήτη τύπου 1.
Η νόσος του Crohn και η ελκώδης κολίτιδα είναι και οι δύο τύποι φλεγμονώδους νόσου του εντέρου, που προκαλούν πόνο στην κοιλιά και διάρροια. Οι παθήσεις προκαλούν επίσης αιμορραγία από τον πρωκτό, αίμα ή βλέννα στα κόπρανα, συνεχή κούραση και ακούσια απώλεια βάρους.
Αν και δεν είναι ξεκάθαρο τι προκαλεί τις παθήσεις, οι οποίες επηρεάζουν περίπου 10 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, το NHS λέει ότι αυτό συμβαίνει όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται στο έντερο σας, γεγονός που του προκαλεί φλεγμονή.
Αυτή η φλεγμονή στο έντερο είναι που εμποδίζει το σώμα να απορροφά πλήρως τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα, με αποτέλεσμα να οδηγεί σε απώλεια βάρους και υποσιτισμό, σύμφωνα με το Crohn’s & Colitis UK.
Η απώλεια της όρεξης και η ακούσια απώλεια σημαντικού βάρους είναι ένα σύμπτωμα που χτυπά το 80% των ατόμων με καρκίνο του ανώτερου γαστρεντερικού συστήματος, όπως καρκίνο του στομάχου ή του ήπατος.
«Η ξαφνική και απρογραμμάτιστη απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί όταν περνάτε από στρεσογόνα γεγονότα στη ζωή σας ή μπορεί να συνδεθεί με άλλες υποκείμενες παθήσεις υγείας», δήλωσε η διευθύντρια πληροφοριών υγείας του Cancer Research UK, Maxine Lenza.
«Η ανεξήγητη απώλεια βάρους μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα πολλών τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του πνεύμονα, του εντέρου και του παγκρέατος», πρόσθεσε.
Η καχεξία είναι, επίσης, ένα πιθανό σύμπτωμα καρκίνου και προκαλεί ακραία απώλεια μυών και λίπους, σύμφωνα με το Cancer Research UK. Τα άτομα με καρκίνο σε πρώιμο στάδιο δεν παρουσιάζουν συνήθως καχεξία. Αλλά έως και τέσσερις στους πέντε από τους ανθρώπους με προχωρημένο καρκίνο αναπτύσσουν κάποιου βαθμού καχεξία.
Όμως η καχεξία δεν είναι μόνο σύμπτωμα καρκίνου. Αυτή η συγκεκριμένη αιτία ταχείας απώλειας βάρους στον καρκίνο μπορεί επίσης να συμβεί με HIV, νεφρική νόσο και καρδιακή νόσο. Στον καρκίνο, πιστεύεται ότι προκαλείται από φλεγμονή. Αυτό συμβαίνει επειδή η φλεγμονή μπορεί να προάγει την απώλεια μυών και ένας όγκος μπορεί να αφαιρέσει ενέργεια από το υπόλοιπο σώμα.
Η φλεγμονή έχει επίσης συνδεθεί με την απώλεια μυών, επειδή προκαλεί τη διάσπαση της πρωτεΐνης πιο γρήγορα από ό,τι παράγεται. Αυτό συμβαίνει επειδή ο καρκίνος μπορεί να βλάψει τα μιτοχόνδρια, το τμήμα του κυττάρου που είναι υπεύθυνο για τη μετατροπή των θρεπτικών συστατικών σε ενέργεια. Ο έγκαιρος εντοπισμός αυτών των συμπτωμάτων καρκίνου θα μπορούσε να κάνει μεγάλη διαφορά.
Η γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη είναι ένας εργαστηριακός δείκτης. Η
εργαστηριακή ονομασία του είναι A1C ή HbA1C. Οι τιμές, που παίρνει αυτός
ο δείκτης, δείχνουν ποια ήταν τα μέσα επίπεδα γλυκόζης του αίματος των
τελευταίων 10 περίπου εβδομάδων, που είναι ο μέσος χρόνος ζωής των
αιμοσφαιρίων.
Οι βασικότεροι παράγοντες που το δημιουργούν είναι η υπερκατανάλωση αλκοόλ, η κακή διατροφή και η υπερκατανάλωση φαγητού. Ή ακόμη χειρότερα ο συνδυασμός τους, οδηγώντας όλα σχεδόν στο ίδιο αποτέλεσμα.
Το λιπαρό συκώτι θεωρείται νόσος και έχει δύο μορφές: την αλκοολική λιπώδη νόσος του ήπατος και τη μη αλκοολική.
Είναι πραγματικά λυπηρό, πως η υπερκατανάλωση αλκοόλ και φαγητού θεωρείται πλέον ο πιο βασικός λόγος για σημαντικές βλάβες στο συκώτι και για την ανάγκη μελλοντικής μεταμόσχευσης του.
Τα καλά νέα όμως είναι πως, όσο δύσκολη και αν είναι μια κατάσταση με λίπος στο συκώτι και όχι μόνο, μπορεί να διορθωθεί.
Χρειάζεται όμως θέληση και φυσικά εφαρμογή!
Πριν ανακαλύψετε όμως πως να αντιστρέψετε την κατάσταση σε ένα λιπαρό συκώτι θα πρέπει να γνωρίζετε, πως αυτό το εκπληκτικό όργανο έχει πάνω από 500 λειτουργίες στο σώμα μας.
Είναι ουσιαστικά δηλαδή ένα εργαστήριο του οργανισμού μας.
Ζυγίζει περίπου 3,5 κιλά, βρίσκεται στη δεξιά πλευρά του σώματος και μπροστά από το κάτω μέρος των πλευρών μας.
Οι εργασίες που έχει στην αρμοδιότητα του είναι η φροντίδα του ανοσοποιητικού μας συστήματος και η αποτοξίνωση του οργανισμού μας.
Επιπλέον, φροντίζει για το φιλτράρισμα και τον καθαρισμό των τοξινών και την αποθήκευση των βιταμινών, των λιπών, των σακχάρων και των μετάλλων για μελλοντική χρήση.
Φροντίζει επίσης για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια και για την ανανέωση των κυττάρων και των ιστών στο σώμα μας.
Είναι πραγματικά ενδιαφέρον, ότι το 90% του ήπατος μας μπορεί να καταστραφεί και παρόλα αυτά να συνεχίσει να λειτουργεί αρκετά καλά.
Αυτό όμως σημαίνει πως μπορεί να αισθανόμαστε καλά, ενώ στην πραγματικότητα να έχουμε λίπος ή γενικά βλάβες στο συκώτι.
Το πρόβλημα όπως σας ανέφερα και πιο πάνω, είναι πως μπορεί κάποιος να έχει λίπος στο συκώτι και να μην παρουσιάζει κανένα σύμπτωμα. Μέχρι βέβαια να αυξηθεί το λίπος σημαντικά.
Τότε εμφανίζονται συμπτώματα όπως είναι:
Αυτό συμβαίνει επειδή όταν περνούν τα χρόνια και δεν φροντίζουμε να καθαριστεί το συκώτι, δημιουργείται κίρρωση.
Όταν αυτή σταδιακά επιδεινώνεται, η λειτουργία του ήπατος μειώνεται και το όργανο γίνεται σκληρότερο και μικρότερο.
Όταν γίνει πλέον προβληματικό, το υγρό του ήπατος αναγκάζεται να συσσωρευτεί στην κοιλιά και τα πόδια. Επιπλέον, τα χολικά άλατα μπορεί να μεταφερθούν στο δέρμα προκαλώντας φαγούρα και ίκτερο.
Μπορεί να δημιουργηθεί επίσης αιμορραγία από μεγάλες φλέβες στον οισοφάγο και στο γαστρεντερικό σωλήνα.
Εφόσον λοιπόν το συκώτι δεν μπορεί να κάνει πλέον τη δουλειά του, οι τοξίνες μπορεί να συσσωρευτούν στο αίμα.
Το αποτέλεσμα θα είναι πνευματική αδυναμία, γενική κούραση και σύγχυση, ενώ χάνεται κάθε προσπάθεια αποτοξίνωσης του οργανισμού.
Ορισμένα επιπλέον προβλήματα όταν το ήπαρ διογκώνεται, είναι να αυξηθούν υπερβολικά τα οιστρογόνα και η κορτιζόλη. Είναι επίσης πιθανή η πίεση στην καρδιά προκαλώντας αρρυθμίες, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο υψηλός καρδιακός ρυθμός.
Για αυτό το λόγο πολλοί γιατροί λένε σε όσους έχουν ηπατικά προβλήματα, να μην κοιμούνται στην αριστερή, αλλά στη δεξιά πλευρά του σώματος. Έτσι ώστε να μην αυξηθεί η πίεση στα όργανα και στη συμπίεση της καρδιάς.
Επιπλέον, το σώμα δεν μπορεί να αποβάλλει γενικά το λίπος, οπότε δεν μπορούν να απορροφηθούν οι βιταμίνες και τα μέταλλα των τροφών.
Αρχίζει λοιπόν μια αλυσιδωτή κατάσταση.
Μια από τις πιο συνηθισμένες αιτίες στη μη αλκοολική λιπώδη νόσος του ήπατος, που προκαλείται από κακή διατροφή ή υπερβολικό φαγητό, είναι η φρουκτόζη.
Ενώ βρίσκεται με φυσικό τρόπο στα φρούτα, προστίθεται επίσης τεχνητά σε πάρα πολλά τρόφιμα. Ειδικά στα σιρόπια και τα αναψυκτικά, ενώ είναι 20 φορές πιο πιθανό να προκαλέσει λιπαρό συκώτι, από οποιοδήποτε άλλο είδος ζάχαρης.
Το πρόβλημα δεν αφορά μόνο τα υπέρβαρα, αλλά και τα πιο λεπτά άτομα και μάλιστα σε μεγαλύτερο βαθμό.
Όταν κάποιος είναι λεπτός έχει διπλάσιες πιθανότητες να νοσήσει, επειδή δεν προσέχει τόσο τη διατροφή του, θεωρώντας πως ότι και να φάει δεν παχαίνει.
Υπάρχουν αρκετά ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό και θα σας αναφέρω ένα από αυτά, σε επόμενο άρθρο μου.
Θα πάρετε όμως ένα μειωμένο αποτέλεσμα, αν δεν συνδυαστεί με την κατάλληλη διατροφή.
Θα πρέπει να βάλετε λοιπόν στη διατροφή σας μια ουσία που ονομάζεται “χολίνη”.
Η χολίνη είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία των οργάνων και των συστημάτων του σώματος μας.
Ανακαλύφθηκε σχετικά πρόσφατα και αναγνωρίστηκε επίσημα από το Ινστιτούτο Ιατρικής των ΗΠΑ ως θρεπτικό συστατικό, μόλις πριν από 20 χρόνια.
Συχνά κατατάσσεται στις βιταμίνες Β, επειδή έχει παραπλήσιες ιδιότητες και λειτουργίες.
Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Κορνέλ της Νέας Υόρκης, παίζει σημαντικότατο ρόλο στην εγκυμοσύνη για την εγκεφαλική ανάπτυξη και λειτουργία των παιδιών.
Τα τρόφιμα που περιέχουν χολίνη είναι οι κρόκοι των αυγών, τα βιολογικά γαλακτοκομικά και τα σταυροειδή λαχανικά. Αυτά περιλαμβάνουν το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα σέσκουλα και τα άγρια χόρτα.
Άλλες τροφές που περιέχουν χολίνη είναι οι γαρίδες, τα οστρακοειδή, η βιολογική σόγια, τα σπαράγγια και το σπανάκι.
Σημαντικές πηγές της είναι επίσης τα μανιτάρια, οι ντομάτες, ο λιναρόσπορος, ο αρακάς, τα άπαχα κρέατα και το συκώτι.
Θα πρέπει να βάλετε οπωσδήποτε καθημερινά στη διατροφή σας υγιή λιπαρά και ειδικά όσα περιέχουν βιταμίνη Ε.
Τέτοιες τροφές είναι το παρθένο ελαιόλαδο, το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί και τα φασόλια. Υγιή λιπαρά περιέχουν επίσης τα ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, οι σαρδέλες, το σκουμπρί, η πέστροφα και ο κολιός.
Σημαντικές πηγές τους είναι επιπλέον οι σπόροι, όπως είναι ο ηλιόσπορος, ο κολοκυθόσπορος, ο λιναρόσπορος και το σουσάμι.
Αυτό σημαίνει πως για να διορθωθεί η κατάσταση του λίπους στο συκώτι, είναι σημαντικό να κάνετε μια διατροφή πλούσια σε υγιή λιπαρά.
Θα πρέπει δηλαδή να περιλαμβάνετε τις τροφές που ανέφερα και όχι να κάνετε μια διατροφή φτωχή σε υγιή λιπαρά.
Έτσι ώστε να μην μειωθούν οι πρωτεΐνες και η χολίνη.
Ο στόχος δηλαδή είναι να μειωθεί το λίπος στο συκώτι, αλλά και να αποτοξινωθεί ταυτόχρονα.
Αυτή η κίνηση θα βοηθήσει στην καλύτερη λειτουργία και των υπόλοιπων οργάνων.
Είναι πολύ σημαντικό και κρίσιμο, να σταματήστε όσα καταστρέφουν το συκώτι και να αποφύγετε τους παράγοντες κινδύνου.
Τουλάχιστον, για όσο διάστημα κάνετε την αποτοξίνωση και τον καθαρισμό του λιπαρού ήπατος.
Αυτό σημαίνει πως θα πρέπει να αποφύγετε οπωσδήποτε τη ζάχαρη, το αλκοόλ, τα αναψυκτικά και τα τηγανητά. Επιπλέον, θα πρέπει να αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το αραβοσιτέλαιο, τα υδρογονωμένα έλαια και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες.
Είναι σημαντικό να θυμάστε και να καταλάβετε, πως το λίπος στο συκώτι δεν δημιουργήθηκε σε ένα ή δύο μήνες.
Δεν μπορεί λοιπόν να περιμένετε να μειωθεί σε αυτό το χρόνο.
Θα πρέπει να το αφήσετε να επουλωθεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να είστε υπομονετικοί.
Παρά το ότι οι παραπάνω τρόποι είναι φυσικοί για τον οργανισμό, είναι προτιμότερο να ρωτήσετε πρώτα το γιατρό σας, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε εφαρμογή του ή κάποιο συμπλήρωμα διατροφής.
Το λίπος στο συκώτι μπορεί να μειωθεί και να απομακρυνθεί σταδιακά.
Χρειάζονται όμως ορισμένα συντονισμένα βήματα για την αποτοξίνωση του και φυσικά την αποφυγή όσων δημιούργησαν το πρόβλημα.
Εντερικά προβλήματα: Σε περίπτωση που πιστεύετε πως έχετε εντερικά προβλήματα υγείας, καλό θα είναι να είστε ενήμεροι για το πότε μπορεί να ισχύουν. Για να είστε σε θέση να το γνωρίζετε, θα πρέπει να ξέρετε ποια είναι τα συμπτώματα, τα οποία μαρτυρούν πως έχετε προβλήματα στην περιοχή του εντέρου. Αναλυτικότερα, όλα όσα οφείλετε να ξέρετε για το συγκεκριμένο θέμα:
