Οι καύσωνες μπορεί να είναι επικίνδυνοι, ιδιαίτερα για ηλικιωμένους, παιδιά και άτομα με προβλήματα υγείας. Ακολουθούν οδηγίες επιβίωσης σε καύσωνα, βασισμένες σε οδηγίες από τον ΕΟΔΥ και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας:
☀️ Οδηγίες επιβίωσης σε καύσωνα
🏠 1. Παραμονή σε δροσερό περιβάλλον
- Μείνε σε εσωτερικούς χώρους με δροσιά.
- Προτίμησε δωμάτια με σκιά, ανεμιστήρες ή κλιματισμό.
- Κλείσε παράθυρα και παντζούρια τις ώρες με έντονο ήλιο (11:00 – 17:00).
- Άνοιξέ τα νύχτα για δροσερό αέρα.
💧 2. Επαρκής ενυδάτωση
- Πίνε πολύ νερό ακόμα κι αν δεν διψάς.
- Απόφυγε αλκοόλ, αναψυκτικά με καφεΐνη και πολύ ζάχαρη.
- Κατανάλωσε φρούτα με νερό (καρπούζι, πεπόνι, αγγούρι).
👕 3. Κατάλληλο ντύσιμο
- Φόρεσε ελαφρά, φωτεινά, φαρδιά και βαμβακερά ρούχα.
- Βάλε καπέλο με γείσο και γυαλιά ηλίου.
- Χρησιμοποίησε αντηλιακό SPF 30+.
🕒 4. Αποφυγή εξωτερικών δραστηριοτήτων
- Μην κυκλοφορείς από τις 11:00 έως 17:00.
- Αν είναι απαραίτητο, προγραμμάτισε τις εξωτερικές δουλειές νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα.
- Απόφυγε βαριές σωματικές εργασίες.
🛁 5. Δροσισμός σώματος
- Βρέξε χέρια, πόδια, πρόσωπο με δροσερό νερό.
- Κάνε χλιαρά ντους τακτικά.
- Τοποθέτησε βρεγμένες πετσέτες στον αυχένα, στους καρπούς και στις γάμπες.
🚨 6. Επίβλεψη ευπαθών ομάδων
- Επισκέψου ή τηλεφώνησε σε ηλικιωμένους, μοναχικούς ή άτομα με προβλήματα υγείας.
- Βοήθησέ τους να μείνουν δροσεροί και ενυδατωμένοι.
🧠 7. Αναγνώριση συμπτωμάτων θερμοπληξίας
⚠️ Ζήτα ιατρική βοήθεια άμεσα αν εμφανιστούν:
- Δυνατός πονοκέφαλος
- Ζάλη ή λιποθυμία
- Δύσπνοια, ταχυπαλμία
- Ξηρό και ζεστό δέρμα
- Υψηλή θερμοκρασία σώματος
- Σύγχυση ή απώλεια συνείδησης
🚗 8. Σημαντική προειδοποίηση
- Ποτέ μη μένεις ή αφήνεις άτομα ή ζώα σε κλειστό αυτοκίνητο έστω και για λίγα λεπτά.
🧠 Υπενθυμίσεις:
· 📞 Αν νιώσεις ζάλη, αδυναμία, σύγχυση ή ταχυπαλμία, ενημέρωσε άμεσα κάποιον (οικογένεια/ιατρό).
· ☎️ Κράτησε το κινητό ή ασύρματο τηλέφωνο κοντά σου πάντα.
· ❗ Μη βράζεις νερό ή φαγητό μέσα στο σπίτι τις μεσημεριανές ώρες – αυξάνει τη θερμοκρασία.
Δεν υπάρχουν σχόλια: