Όταν εμφανίζονται μικρές καφέ κηλίδες στο πρόσωπο, τα χέρια ή το ντεκολτέ, πολλοί τις αποδίδουν αμέσως στην ηλικία. Όμως, η αιτία δεν είναι πάντα το πέρασμα του χρόνου. Μια συχνά παραγνωρισμένη έλλειψη μπορεί να ευνοήσει την εμφάνισή τους: η έλλειψη σε σελήνιο.
🔬 Τι είναι το σελήνιο;
Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο – ένα μέταλλο που υπάρχει σε πολύ μικρές ποσότητες στο σώμα μας, αλλά είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του. Δεν μπορεί να παραχθεί από τον οργανισμό και πρέπει να προσλαμβάνεται καθημερινά μέσω της διατροφής.
Η ονομασία του προέρχεται από την ελληνική λέξη «Σελήνη». Ο Σουηδός χημικός Γιόενς Γιάκομπ Μπερζέλιους το ανακάλυψε το 1817 και το ονόμασε έτσι, κάνοντας έναν ποιητικό παραλληλισμό με το στοιχείο τελούριο (Tellurium), που σημαίνει «γη» στα λατινικά. Τελούριο – γη, Σελήνιο – Σελήνη.
🌟 Πώς βοηθά την επιδερμίδα;
Το σελήνιο δρα ως φυσικό αντιοξειδωτικό. Εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν πρόωρη γήρανση των κυττάρων και προστατεύει την επιδερμίδα από:
Ρύπανση
Οξειδωτικό στρες
Υπεριώδη ακτινοβολία
Ένα καλό επίπεδο σεληνίου συμβάλλει σε πιο ελαστική, ομοιόμορφη και λαμπερή επιδερμίδα, μειώνοντας τις χρωματικές κηλίδες και τις λεπτές γραμμές.
💪 Τα οφέλη του σεληνίου για τον οργανισμό
Επιβραδύνει τη γήρανση της επιδερμίδας Μειώνει τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες και ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος.
Υποστηρίζει τις γνωστικές λειτουργίες Βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση, ειδικά σε μεγαλύτερες ηλικίες.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα Βοηθά στην αντιμετώπιση λοιμώξεων, ιώσεων και κόπωσης.
Ρυθμίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς Απαραίτητο για την παραγωγή βασικών ορμονών που επηρεάζουν τον μεταβολισμό και την ενέργεια.
Προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα Μειώνει την οξείδωση των λιπών στο αίμα και προστατεύει τις αρτηρίες.
⚠️ Σημάδια έλλειψης σεληνίου
Η έλλειψη μπορεί να περάσει απαρατήρητη, αλλά κάποια σημάδια που αξίζει να προσέξετε είναι:
Ανεξήγητη κόπωση
Εύθραυστα νύχια
Τριχόπτωση ή θαμπά μαλλιά
Ξηρή, τραχιά επιδερμίδα
Χρωματικές κηλίδες
Δυσκολία συγκέντρωσης
Χαμηλή διάθεση
Ευαισθησία σε λοιμώξεις
Ένας απλός αιματολογικός έλεγχος μπορεί να επιβεβαιώσει αν υπάρχει έλλειψη.
🥗 Φυσικές πηγές σεληνίου
Το σελήνιο υπάρχει σε πολλές τροφές που μπορείτε να εντάξετε εύκολα στη διατροφή σας:
Βραζιλιάνικα καρύδια (1–2 την ημέρα αρκούν)
Θαλασσινά και ψάρια (σαρδέλες, τόνος, στρείδια, γαρίδες)
Αυγά και κοτόπουλο
Μανιτάρια (λευκά και σκούρα)
Όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης (φακές, καστανό ρύζι, ψωμί ολικής)
✅ Συμπέρασμα
Το σελήνιο είναι ένα διακριτικό αλλά απαραίτητο μέταλλο. Βοηθά την επιδερμίδα να γερνά πιο όμορφα και ενισχύει τις φυσικές άμυνες του οργανισμού. Και τα καλά νέα; Αρκούν δύο βραζιλιάνικα καρύδια την ημέρα ή λίγο ψάρι, αυγά ή δημητριακά ολικής άλεσης για να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες.
Δεν χρειάζεται να ξοδευτείτε ή να αλλάξετε τα πάντα. Απλώς να κάνετε τις σωστές επιλογές την κατάλληλη στιγμή.
Δεν υπάρχουν σχόλια: