Το οξυγόνο που εισπνέουμε περνά μέσω των πνευμόνων στην κυκλοφορία του αίματός μας. Η ποσότητα οξυγόνου στο αίμα μας είναι το επίπεδο οξυγόνου που υπάρχει στο αίμα μας.
Οι τιμές οξυγόνου στο αίμα, όπως μετρώνται με οξύμετρο, συνήθως κυμαίνονται από 95% έως 100% για φυσιολογικά επίπεδα. Τιμές κάτω από 90% θεωρούνται χαμηλές και χρήζουν προσοχής.
Πιο αναλυτικά:
Φυσιολογικά επίπεδα:
Τα φυσιολογικά επίπεδα κορεσμού οξυγόνου στο αίμα είναι συνήθως μεταξύ 95% και 100%.
Ήπια υποξαιμία:
Επίπεδα μεταξύ 90% και 94% μπορεί να θεωρηθούν ήπια υποξαιμία, δηλαδή χαμηλά επίπεδα οξυγόνου
Σοβαρή υποξαιμία:
Επίπεδα κάτω από 90% θεωρούνται σοβαρή υποξαιμία και χρήζουν άμεσης αξιολόγησης από γιατρό
Παράγοντες που επηρεάζουν:
Η θερμοκρασία του δακτύλου, η σωστή τοποθέτηση του οξύμετρου και η αφαίρεση τυχόν εμποδίων (όπως βερνίκι νυχιών) μπορούν να επηρεάσουν τη μέτρηση.
Το σώμα μας χρειάζεται μια συγκεκριμένη ποσότητα οξυγόνου για να λειτουργήσει σωστά και τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές.
Τι σημαίνουν όμως τα διαφορετικά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα, ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμές και πώς γίνεται η οξυμετρία για τη μέτρησή τους;
Στο άρθρο που ακολουθεί θα βρείτε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες σχετικά με το οξυγόνο στο αίμα.
Οξυγόνο στο Αίμα - Τι σημαίνει
Το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα (κορεσμός οξυγόνου του αίματος) είναι η ποσότητα οξυγόνου που κυκλοφορεί στο αίμα μας.
Το οξυγόνο είναι απαραίτητο για τη ζωή και το σώμα μας χρειάζεται μια συγκεκριμένη ποσότητα για τη σωστή λειτουργία του.
Το οξυγόνο εισέρχεται στο σώμα από τη μύτη ή το στόμα μας όταν αναπνέουμε -με την εισπνοή- και περνά μέσω των πνευμόνων στην κυκλοφορία του αίματός μας.
Αφού εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματός μας, το οξυγόνο πηγαίνει στη συνέχεια σε όλα τα κύτταρα του σώματος.
Όλα τα κύτταρά μας χρειάζονται οξυγόνο για να δημιουργήσουν αποτελεσματικά ενέργεια και το σώμα μας με τη σειρά του χρειάζεται ενέργεια για να εκπληρώσει όλες τις διαδικασίες του, όπως η πέψη.
Μόλις τα κύτταρά χρησιμοποιήσουν το οξυγόνο, δημιουργούν διοξείδιο του άνθρακα. Στη συνέχεια, η κυκλοφορία του αίματός μας μεταφέρει το διοξείδιο του άνθρακα πίσω στους πνεύμονές και το εκπνέουμε από το στόμα ή τη μύτη.
Το σώμα μας ρυθμίζει αυστηρά την ποσότητα κορεσμού οξυγόνου στο αίμα μας, επειδή τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα (υποξαιμία) μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές καταστάσεις και βλάβες σε μεμονωμένα συστήματα οργάνων, ειδικά στον εγκέφαλο και την καρδιά.
Τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα υποδηλώνουν ότι οι πνεύμονες και/ή το κυκλοφορικό σύστημα μπορεί να μην λειτουργούν όπως θα έπρεπε.
Επίσης, έρευνες όπως αυτή του πανεπιστημίου του Σάσεξ, αποδεικνύουν επιστημονικά ότι τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου μπορεί να οδηγήσουν σε πρόδρομο της νόσου Αλτσχάιμερ.
Τεστ οξυγόνου στο αίμα
Υπάρχουν δύο κύριοι τρόποι μέτρησης των επιπέδων οξυγόνου στο αίμα: μέσω τεστ αιμοληψίας και μέσω παλμικής οξυμετρίας (χρησιμοποιώντας οξύμετρο).
Η εξέταση αιμοληψίας παρέχει πολύ περισσότερες πληροφορίες για τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα, σε σχέση με την οξυμετρία.
Τεστ αιμοληψίας επιπέδου οξυγόνου
Η μέτρηση του επιπέδου οξυγόνου στο αίμα αποτελεί μέρος μιας μεγαλύτερης εξέτασης, γνωστής ως εξέταση αερίων αρτηριακού αίματος (ABG).
Η εξέταση ABG μετρά το επίπεδο οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα. Η εξέταση ελέγχει επίσης την ισορροπία οξέων και βάσεων, γνωστή ως ισορροπία pH, στο αίμα μας. Η μεγαλύτερη ή μικρότερη ποσότητα οξέος στο αίμα μας μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία.
Παλμική οξυμετρία
Ένα παλμικό οξύμετρο μπορεί επίσης να μετρήσει τα επίπεδα κορεσμού οξυγόνου στο αίμα μέσω ενός μικρού κλιπ που συνήθως τοποθετείται στο δάχτυλο του χεριού ή του ποδιού.
Η ένδειξη του οξύμετρου δείχνει μόνο ποιο ποσοστό του αίματος είναι κορεσμένο με οξυγόνο, γνωστό ως επίπεδο SpO2, όπως και τον καρδιακό ρυθμό.
Είναι ένας γρήγορος και αβλαβής τρόπος για να ελέγξετε εάν το επίπεδο οξυγόνου κάποιου στο αίμα είναι πολύ χαμηλό.
Τα παλμικά οξύμετρα χρησιμοποιούνται συχνά στα νοσοκομεία. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα παλμικό οξύμετρο στο σπίτι, αγοράζοντάς το από ένα φαρμακείο.
Οξυγόνο στο Αίμα Τιμές
Τα φυσιολογικά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα κυμαίνονται μεταξύ 94% έως 100%. Αν η τιμή του οξυγόνου στο αίμα πέσει κάτω από 90%, μπορεί να μη γίνεται σωστή οξυγόνωση του εγκεφάλου και να προκληθούν συμπτώματα όπως σύγχυση, ζάλη και λήθαργος.
Για τα περισσότερα υγιή άτομα, το επίπεδο κορεσμού οξυγόνου άνω του 94% θεωρείται φυσιολογικό, όμως τιμές κάτω από αυτήν υποδηλώνουν πιθανή ανεπάρκεια οξυγόνου.
Μια τιμή κάτω από 90% μπορεί να παραπέμπει σε σοβαρή υποξία (γενικευμένη ή μερική ανεπαρκής οξυγόνωση) που θα πρέπει να διερευνηθεί.
Οξυγόνο στο αίμα τιμές ανά ηλικία
Η φυσιολογική τιμή συγκέντρωσης οξυγόνου στο αίμα εξαρτάται από την ηλικία.
Αν βρίσκεστε σε ύπτια θέση, η φυσιολογική τιμή του οξυγόνου στο αίμα (PO2) υπολογίζεται από τον τύπο: 103,2 - 0,42 x ηλικία (σε έτη). Η φυσιολογική τιμή οξυγόνου όταν βρίσκεστε σε όρθια θέση είναι 104,2 - 0,27 x ηλικία (σε έτη).
Τροφές που δίνουν οξυγόνο στο αίμα
Η βελτίωση της διατροφής αποτελεί έναν από τους ποικίλους φυσικούς τρόπους με τους οποίους μπορεί να γίνει αύξηση των επιπέδων οξυγόνου στο αίμα.
Η κατανάλωση κατά βάση επεξεργασμένων ή έτοιμων τροφίμων δεν βοηθά στη σωστή αποτοξίνωση του οργανισμού, καθώς δεν μπορεί να λάβει τα ωφέλιμα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν σε ωμά φρούτα και λαχανικά.
Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν οι ωμές τροφές προσφέρουν ευεξία και ενέργεια στο σώμα, η οποία οδηγεί στην αύξηση των επιπέδων οξυγόνου στο αίμα.
Η αιμοσφαιρίνη είναι η πρωτεΐνη των ερυθρών αιμοσφαιρίων, η οποία βοηθά στο να μεταφερθεί το οξυγόνο σε ολόκληρο τον οργανισμό.
Για την αύξηση των επιπέδων οξυγόνου στο αίμα, καταναλώστε τροφές που είναι πλούσιες σε αιμοσφαιρίνη για να εξασφαλίσετε περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια.
Σύμφωνα με το Harvard Health, υπάρχουν συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, που αναφέρονται παρακάτω, τα οποία αυξάνουν την παραγωγή αιμοσφαιρίων στον οργανισμό μας:
• Οι βιταμίνες Α, Β, C, D και Κ, όπως και το ασβέστιο, το χρώμιο, το μαγνήσιο, ο φώσφορος και το κάλιο, μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα. Σύμφωνα με έρευνες που έχουν διεξαχθεί, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D πιθανόν να επηρεάζουν τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης, αυξάνοντας τον κίνδυνο αναιμίας.
• Το μοσχαρίσιο συκώτι, τα στρείδια, τα καβούρια, τα εντόσθια γαλοπούλας, ο σολομός, οι πατάτες, η σοκολάτα και το σουσάμι είναι τροφές που είναι πλούσιες σε μέταλλα και μπορούν να αυξήσουν την αιμοσφαιρίνη.
• Ο σίδηρος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του οξυγόνου στο αίμα και συναντάται σε δύο μορφές: ζωικό και φυτικό. Τα ζωικά προϊόντα (π.χ. βόειο κρέας, στρείδια, πάπια, αρνί κ.ά.) περιέχουν ζωικό σίδηρο, ενώ τα λαχανικά, τα φρούτα και τα σιτηρά είναι πηγές
φυτικού σιδήρου.
Φροντίστε να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες για την ενίσχυση της αιμοσφαιρίνης, όπως τα εξής:
Γαλακτοκομικά
Αυγά
Γλυκοπατάτες Σπανάκι
Κολοκύθια
Δημητριακά
Βοδινό κρέας
Οστρακοειδή
Κοτόπουλο
Γαλοπούλα
Σπόροι
Ξηροί καρποί
Μανιτάρια
Ηλιόσποροι
Μπανάνες
Συκώτι βοείου κρέατος
Όσπρια
Αβοκάντο
Καρότα
Λαχανάκια Βρυξελλών
Θαλασσινά
Ρεβύθια
Δεν υπάρχουν σχόλια: