Σάββατο, 16 Οκτωβρίου 2010

Οστεοπόρωση

Έρευνα που που υλοποίησε σε συνεργασία με το Εργαστήριο Έρευνας Μυοσκελετικών Παθήσεων του Πανεπιστημίου Αθηνών και δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό του Ελληνικού Ιδρύματος Οστεοπόρωσης «Σκελετική Υγεία», συμπεριέλαβε στοιχεία για 10.000 γυναίκες απ' όλη την Ελλάδα και κατέληξε στα ακόλουθα συμπεράσματα:
  • Διαπιστώθηκε ότι το 20% των γυναικών μπαίνει στην εμμηνόπαυση με ήδη προυπάρχουσα οστεοπόρωση.
  • Επιπλέον, σε ηλικία 70 ετών περισσότερες από τις μισές Ελληνίδες έχουν εγκατεστημένη οστεοπόρωση.
  • Επίσης, 3 στα 4 υπερήλικα άτομα έχουν σοβαρό πρόβλημα οστεοπόρωσης.
  • Στις γυναίκες κάτω των 50 ετών, δηλαδή γυναίκες πολύ νέες που δεν έχουν μπει στην εμμηνόπαυση, βρέθηκε ότι ένα μεγάλο ποσοστό (35,4%) έχει ήδη ελαττωμένη οστική μάζα, στοιχείο που δημιουργεί ανησυχία.
  • Στο σύνολο του γυναικείου Ελληνικού πληθυσμού άνω των 50 ετών ( 2.400.000, απογραφή 2003) οι 855.500 Ελληνίδες έχουν οστεοπόρωση, δηλαδή το 35%.
  • Το 51% των Ελληνίδων άνω των 50 ετών που είχαν ήδη μπει στην εμμηνόπαυση δεν είχε κάνει μέτρηση οστικής πυκνότητας, ενώ στις περισσότερες αγροτικές και ορεινές περιοχές της πατρίδας μας το 48% αγνοούσε τελείως το γεγονός και συμμετείχε τυχαία στη μελέτη.
  • Οποιοσδήποτε έχει πάθει ένα τουλάχιστον κάταγμα χαμηλής βίας στο παρελθόν σε οποιοδήποτε σημείο του σκελετού του έχει υψηλό κίνδυνο οστεοπόρωσης. Στην Ελλάδα το 32% των γυναικών άνω των 50 ετών αναφέρει ότι έχει υποστεί ένα κάταγμα στο παρελθόν.
  • Το 85% των ατόμων ηλικίας μεγαλύτερης των 70 ετών βρέθηκε ότι πέφτει μία τουλάχιστον φορά τον χρόνο.
Η οστεοπόρωση και κυρίως τα κατάγματα επηρεάζουν την ποιότητα ζωής ακόμα και μετά την ίασή τους. Είναι σίγουρο ότι μετά από ένα κάταγμα μειώνεται η κινητικότητα και λειτουργικότητα των ατόμων. Το πρόβλημα οξύνεται στις μεγαλύτερες ηλικίες.
Τα σπονδυλικά κατάγματα προκαλούν παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης, κύφωση (καμπούρα) και πόνο. Οι συνέπειες αυτές οδηγούν τα άτομα σε κοινωνική απομόνωση.
Το 50% των Ελληνίδων ενοχλούνται πολύ από τις αλλαγές που έχουν γίνει στο σώμα τους, ενώ το 35% δήλωσε ότι ενοχλείται λίγο.
Αλλος παράγοντας που μελετήθηκε ήταν η άσκηση και η ενασχόληση γενικά με φυσικές δραστηριότητες. Και εδώ τα αποτελέσματα είναι απογοητευτικά.
Ο παρακάτω πίνακας αποκαλύπτει τα ευρήματα:
Ποσοστό ατόμων και συχνότητα άσκησης
Ποτέ/Σπάνια82%
1-2 ώρες την εβδομάδα5,3%
Περισσότερο από 2 ώρες την εβδομάδα5,5%
H διατροφή αποτελεί σημαντικό παράγοντα πρόληψης κατά της οστεοπόρωσης και αναντικατάστατο κομμάτι της θεραπείας της. Το ασβέστιο αποτελεί το κυριότερο μέταλλο στη δομή του οστού. Η επαρκής διαιτητική πρόσληψη ασβεστίου είναι αναγκαία σε όλες τις ηλικιακές ομάδες για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και αποτελεί μέρος της αντιμετώπισης της. Το ασβέστιο συμβάλλει στην απόκτηση της κορυφαίας οστικής πυκνότητας και στην πρόληψη της οστικής απώλειας.
Ένα εύρημα της έρευνας που επιβεβαίωσε το μέγεθος του προβλήματος της κακής διατροφής των νέων Ελληνίδων (γυναίκες μικρότερες των 50 ετών) είναι, ότι μόνο το 32% παίρνει καθημερινά τις απαραίτητες ποσότητες ασβεστίου.
Επίσης, το 72,6% των γυναικών άνω των 50 ετών λαμβάνει καθημερινά ποσότητες ασβεστίου κατά πολύ μικρότερες των διεθνώς συνιστώμενων δόσεων.
Η χαμηλή μάζα σώματος συνήθως συνδέεται με την ελλιπή διατροφή. Η ελλιπής διατροφή μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σκελετική υγεία, κυρίως όταν το διατροφολόγιο μας είναι ελλιπές σε πρόσληψη ασβεστίου. Το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο συστατικό της οστικής πυκνότητας αλλά είναι επίσης απαραίτητο για τους μύες, τα νεύρα και άλλα κύτταρα στο σώμα.
Η βιταμίνη D είναι επίσης απαραίτητη αφού βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου. Στα παιδιά και στους ενήλικες, η συνηθισμένη έκθεση του προσώπου, των χεριών και των βραχιόνων για 10-15 λεπτά την ημέρα στον ήλιο, είναι συνήθως αρκετή για την πρόσληψη βιταμίνης D.
Επομένως, η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την συχνή άσκηση είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
Τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου
Πρόκειται για τους παράγοντες που μπορούμε να αλλάξουμε, ώστε να θωρακίσουμε την σκελετική μας υγεία:
  • αλκοόλ
  • κάπνισμα
  • χαμηλό σωματικό βάρος
  • ελλιπής/φτωχή διατροφή
  • διατροφικές διαταραχές
  • ανεπαρκής άσκηση
  • χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου
  • ανεπάρκεια βιταμίνης D
  • συχνές πτώσεις
Προκαθορισμένοι Παράγοντες κινδύνου
Αν και δεν υπάρχει τρόπος να ελέγξουμε τους προκαθορισμένους αυτούς παράγοντες κινδύνου, υπάρχουν όμως «στρατηγικές» για να μειώσουμε αυτή την επιρροή:
  • Ηλικία
  • Θηλυκό γένος
  • Οικογενειακό ιστορικό
  • Προηγούμενο κάταγμα
  • Φυλή /Εθνικότητα
  • Εμμηνόπαυση/Υστερεκτομή
  • Μακρόχρονη θεραπεία με γλυκοκορτικοειδή
  • Πρωτοπαθής /Δευτεροπαθής υπογοναδισμός στους άνδρες
Έξι χρήσιμες συμβουλές που προλαμβάνουν την οστεοπόρωση
  • Καταναλώνουμε γαλακτοκομικά και τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και βιταμίνη D [γάλα, γιαούρτι, κίτρινα τυριά, άσπρα τυριά, πορτοκάλι, σύκο, σολομός| τα μικρά ψάρια με τα οστά, σαρδέλες, γαύρος, αμύγδαλα, καρύδια, σοκολάτα γάλακτος, μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, σουσάμι, φασόλια, μαρούλι, σπανάκι, αυγό, τόνος (κονσέρβα), λευκό ψωμί].
  • Αποφεύγουμε την απότομη απώλεια σωματικού βάρους.
  • Φροντίζουμε καθημερινά να βγαίνουμε στον ήλιο για 10 λεπτά. Η σύνθεση της βιταμίνης D είναι απαραίτητη για τη σκελετική μας υγεία (Η βιταμίνη D συντίθεται με την έκθεσή μας στον ήλιο -αποφεύγουμε τις ώρες αιχμής 11:00-16:00).
  • Αποφεύγουμε το κάπνισμα και περιορίζουμε το αλκοόλ.
  • Γυμναζόμαστε.
  • Κάνουμε μέτρηση οστικής πυκνότητας.
  • Συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας για το πότε και πόσο συχνά θα πρέπει να κάνουμε μέτρηση οστικής πυκνότητας.
  • Η κορυφαία οστική πυκνότητα επιτυγχάνεται από τα 25 έτη.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν: Όχι στην υπερκατανάλωση καφέ, όχι στο υπερβολικό αλάτι
Απαραίτητες εργαστηριακές εξετάσεις κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης
- Μέτρηση Οστικής Πυκνότητας (Οστική Μάζα Σπονδυλικής Στήλης και ισχίου)
- Μαστογραφία
- Τεστ Παπανικολάου
- Μικροβιολογικές εξετάσεις αίματος και ούρων που αφορούν τον μεταβολισμό των υδατανθράκων, λιπιδίων, ασβεστίου-βιταμίνης D και θυρεοειδούς. Οι πιο εξειδικευμένες εξετάσεις εξαρτώνται από το ιστορικό και την αντικειμενική εξέταση της γυναίκας.
- Διατροφικό ιστορικό και δείκτη μάζας σώματος.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου